多くの方をみてきて思うのは、原因・要因は一つではなく、他の要因も重なって症状がでていると考えられます。

１、運動の原因（過度の運動量、運動時間、運動内容）

２、運動の環境（日数、硬い路面、薄く硬いシューズ）

３、運動の姿勢（フォームまたは変更したため、シンスプリント下肢の形態異常によるO脚、回内足、扁平足など）

４、関節の硬さ・柔軟性不足（下腿三頭筋の柔軟性低下、股・膝・足関節の柔軟性低下、足関節可動制限など）

（例）上記の１＋２、１＋２＋３、２＋４の要因によって発症したりします。

それ以外にも、筋力不足や以前の怪我をかばってのためなどありますが、そちらの場合は今回は除いています。

※ただし１～４のうち、ほとんどのシンスプリントの主な原因は「１」から発生しています。２～４は「１」の負荷をさらに強くする要因か、悪すぎるために発生してしまっています。

＜痛みのステージ・段階＞

１（軽度）→４（重度）になるので、参考にしてください。

ステージ１、痛みはあるがウォームアップすることにより消失する

ステージ２、ウォームアップにより痛みが消失するが、運動の終わり近くで痛む

ステージ３、日常生活に支障はないが運動している時、常に痛む

ステージ４、局所の痛みは常に存在して日常活動にも支障がある 

＜痛みの期間・長さ＞

１（治療期間が短くなりやすい）～４（治療期間が長くなりやすく・疲労骨折の可能性大）

期間の長さ１、二週間以内

期間の長さ２、一か月以内

期間の長さ３、一か月以上

期間の長さ４、一年以上

期間が長いほど下腿の骨膜・骨に対して、反復して負荷をかけてしまっているため、傷口である骨膜・骨を変形・深くしてしまっている可能性が高くなります。

どうすれば治るのか？という疑問に対しての答えですが、対象年齢（中学生・高校生・大学生・社会人）によって変わってきます。

中学生→高校生になると約2,9倍の練習量・質になって、さらに大学生・社会人になると増えていきます。

野木町では主に中学生が多いので、今回は中学生を対象にさせていただきます。

＜痛みのステージ・段階＞　１～２

＜痛みの　期間・長さ＞　１～２

だいたいの中学生の場合はこちらになります。

そのため運動を休む期間は１～３週間位が目安になります。（※何度も痛みを再発させている場合は、より長い期間を考えましょう）

上の「骨膜・筋腱の炎症に起因する障害の原因」で、いろいろな原因によってシンスプリントが発生したと書きました。

そのため原因に対しての対策をせずに、運動を再開すると、当たり前ですが再発の可能性があります。

そのため当院では１・運動の原因、２・運動の環境、３・運動の姿勢、４・関節の硬さ・柔軟性不足に対して、特に４・３に重点を置いており、その後症状の緩和がみられたら２・１へと対策していくことを勧めています。